足がつる・こむらがえり原因は寝る姿勢かも？本当の治し方をご紹介｜ダ・ヴィンチのあし

足がむくむ、疲れる、つる…。だから足を上げて寝ている？

足の下にクッションを引いたり、専用の足まくらを使って眠っている方は案外多いのではないでしょうか？
ですが実はその姿勢、体に良くないかもしれません！

足を上げて寝るのはむくみを一時的に和らげる効果がありますが、睡眠時は筋肉の偏った使い方をリセットする重要な時間でもあります。そのため、不自然な姿勢を続けると、逆に筋肉のバランスが崩れてしまい、足がつる原因になることがあります。

足を上げて寝ると何が起こるのか？

前傾姿勢を固定してしまう

実は、足を上げて寝る姿勢は、日中の前傾姿勢（猫背やストレートネック）と同じ姿勢なんです。股関節が硬く歪みやすくなり、腰や骨盤への負担が大きくなる可能性があります。

筋肉のコリが固定される

日中、偏って使われた筋肉（太もも、ふくらはぎなど）がリセットされず、そのまま固定されることで、睡眠中に足がつりやすくなるのです。

血流が悪くなる

足を長時間上げたままにしておくと、今度は足さきへ血が行き届かなくなり余計に血流が悪化する場合があります。また、寝返りをうち辛い体勢でもあるため上半身の血流も滞りやすくなっていしまいます。

足がつる原因と本当の治し方

足がつる原因は筋肉の疲労だけではありません。
むくみや疲労、冷え、猫背、前傾姿勢、ミネラル不足が複雑に絡み合い、足の筋肉や神経に過剰な負担がかかっている場合が多いです。以下の治し方を実践してみてください。

大の字で眠る

眠りにつく前10分程度思いっきり手足を広げて、仰向けになり日中前に縮こまっていた筋肉や関節を解放して疲労をリセットしましょうできればこの時、枕もない方がいいですね。高さのある枕は猫背・ストレートネックを固定してしまいますから。

10分経ったらそのまま眠りについてもいいですし、お好きな体勢で眠ってもいいです。ただし、「横向きでしか眠れない」「上向きに寝ると腰が痛い」などの症状がある方は要注意です。体の歪みが進行し固定化しつつあるサインです。早めに姿勢の専門家に相談してください。

＊やっぱり足を上げて寝たい！そんな時は30分を目処にしてみてください

足のセルフケアを習慣に

寝る前に足の指を動かす運動や、ストレッチを取り入れることで、筋肉を柔軟に保ち、血流を促進します。寝たままできる簡単なケアをご紹介します。

エプソムソルトで足湯を

入浴や足湯でマグネシウムを補給し、筋肉をリラックスさせるのも効果的です。

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専門家に相談する

足がつる原因が足や骨盤の歪みにある場合、専門家による整体や治療を受けるのも賢い選択です

ダ・ヴィンチのあしの「足整体」が効果的な理由

「ダ・ヴィンチのあし」では、足の疲れやむくみ、足がつる原因に根本からアプローチします。

骨格の歪みを整える

足や股関節の歪みを調整し、日中の前傾姿勢や猫背の影響を改善します。

筋肉のバランスを調整

足だけでなく、ふくらはぎや太ももなど、全身の筋肉のコリをほぐし、血流を促進します。リラックス効果も期待できるため心身ともに健康に導きます。

自宅でできるセルフケアを指導

足趾トレーニングや適切な靴の選び方をお伝えし、日常生活でも改善をサポートします。

まとめ

こむらがえりや足がつる原因は、日中の前傾姿勢や猫背、筋肉の偏った使い方、そして不自然な寝る姿勢が関係しています。足を上げて寝ることで一時的にむくみを和らげても、筋肉のリセットが妨げられ、かえって症状が悪化する場合があります。

解決のポイントは、正しい姿勢を保ちながら筋肉のバランスを整えること。日常的なケアに加え、「ダ・ヴィンチのあし」の足整体で体全体の調整を行うことで、足がつる症状を根本から改善することが可能です。

足の悩みを根本から解消したい方は「ダ・ヴィンチのあし」へ！

足がつる、むくむ、疲れる…そんな足のトラブルは放置せず、専門的なケアを受けてみませんか？「ダ・ヴィンチのあし」では、足整体を通じて健康的で快適な毎日をサポートします。

お客様一人ひとりの状態に合わせた施術と、日常生活で活用できるセルフケア方法を丁寧にご提案。足元から体全体のバランスを整え、症状の根本改善を目指します。

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