正しい姿勢・歩き方を教えてください。

ご自分の姿勢チェックしてみてどうでしたか？

ほとんどの方が「注意が必要」のどれかに当てはまったのではないでしょうか？

中でも③の前傾姿勢の方がすごくおおいですね。日常的にスマホやPCなど前を覗き込むような姿勢が多いので現代人には避けられないことなのかもしれません・・・

前傾姿勢が癖になっている方は

• 肩こり、頭痛
• 外反母趾
• 巻き爪
• うおのめ
• たこ

など首肩回り・つま先のトラブルが多い印象を受けます。

正しい姿勢をとってみましょう

さて、チェックがおわったら理想の姿勢をとってみましょう。

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どうですか？

後ろに倒れそうになりませんか？

「後ろに倒れそう！」

と感じたら、指先でキュッと地面をキャッチしてみてください。体が安定するはずです。

この状態が理想の姿勢だとおもいます。

正しい姿勢はわかったけど、ずっと続けるのは無理じゃない？

実際、私もそう思います。

歩いたり、仕事したり家事している間にやっぱりいつもの姿勢になってしまうのも無理はありません。

でも猫背の人が生まれつき猫背では無いように

楽な姿勢を続けていると、体や筋肉の形は楽な姿勢のまま固定してしまいます。

体を変えるのに必要なのは特別なエクササイズや健康器具ではなく

本人の意思です。

• 出かける前
• 仕事・家事の合間
• ウォーキングの途中
• 気が付いたときいつでも

理想の姿勢を意識してみてください。

そのうちに、体が慣れてきて無意識の時間も理想の姿勢になってくるはずですよ。

頑張りましょう！

諸説あります

初めに前置きしたように、歩き方や姿勢については様々な見解やメソッドがあります。

どれが正しい、間違っているという事ではなく、

自分には何があっているのか？

を基準に生活に取り入れていただきたいと思います。

姿勢が気になる型におすすめのメニュー

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